Durante el sueño, nuestro organismo recupera energías. Según datos aportados por la revista científica ScIELO, entre un 10 a un 15% de la población en edad adulta, padece insomnio crónico, mientras que, de un 25 a un 35% han sufrido un insomnio ocasional en situaciones estresantes.
Dormir es muy importante para el cuerpo, la falta de sueño tiene por lo tanto serias repercusiones en nuestro sistema inmunitario quedando más expuestos a desarrollar enfermedades tales como trastornos psicológicos entre otros. La cantidad de horas de sueño dependerá de la edad, tanto que para la Universidad de Harvard si eres un adulto, dormir 7 horas es lo aceptable.
De acuerdo a la edad:
. los bebés de 4 a 12 meses debieran alcanzar las 12 horas de sueño
.niños hasta los 5 años, lo recomendable son hasta 13 horas de sueño.
.niños en edad escolar, de 9 a 11 horas de sueño
.jovenes de 13 hasta 18 años, unas 8 o 10 horas sería lo esperable
.adultos mayores de 18 años, un mínimo de 7 horas.